전체 글246 스쿼트가 어려운 사람들의 체형적 특징 5가지｜내 자세가 안 나오는 이유 같은 스쿼트를 하는데도 어떤 사람은 편하게 깊이 앉고, 어떤 사람은 아무리 연습해도 자세가 어색하다.뒤꿈치가 들리거나, 상체가 앞으로 많이 숙여지고, 깊이 내려가면 골반이 말리거나 무릎이 안쪽으로 움직이기도 한다.이럴 때 흔히 생각한다.“내가 유연성이 부족해서 그런가?”하지만 스쿼트 자세는 유연성 하나만으로 결정되지 않는다.발목과 고관절의 가동범위뿐 아니라 대퇴골·정강이·몸통의 상대적인 길이, 발의 위치, 스탠스, 운동 경험과 움직임 조절 능력 등이 함께 영향을 준다.따라서 다른 사람의 스쿼트 자세를 그대로 따라 하기보다 내 몸이 어느 부분에서 움직임을 만들기 어려운지 찾는 것이 먼저다.이번 글에서는 스쿼트가 유독 어려운 사람에게서 확인해볼 만한 5가지 특징을 하나씩 알아보자. 먼저 알아둘 것｜좋은 스쿼.. 2026. 8. 31. 내 체형에 맞는 운동 찾기 목·어깨·골반·무릎·발까지 한 번에 확인하세요내 몸에서 신경 쓰이는 부위가 있나요?어깨가 앞으로 말려 보이거나, 허리가 많이 꺾이거나, 골반의 좌우 높이가 달라 보이거나, 스쿼트를 할 때 무릎이 안쪽으로 들어오는 등 우리 몸에서는 다양한 자세와 움직임 패턴이 나타날 수 있습니다.아래 체형·움직임 가이드에서 궁금한 신체 부위를 선택해보세요.체형의 특징 → 관련 근육 → 운동 방향 → 추천 운동 → 운동방법까지 한 번에 확인할 수 있습니다.↓ 내 몸에서 신경 쓰이는 부위를 선택하세요 내 체형에 맞는 운동 찾기목부터 발까지 39가지 자세·움직임 패턴을 확인해보세요.항목을 누르면 관련 근육과 운동방법이 펼쳐집니다.01. 목 · 경추머리가 앞으로 빠지는 패턴전방머리자세 / Forward Head Posture어떤.. 2026. 8. 21. 다이어트 하루 몇 칼로리 먹어야 할까? 하루 권장 칼로리 계산부터 식단까지 다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민하는 것이 있습니다.“그래서 하루에 몇 칼로리를 먹어야 살이 빠질까?”인터넷을 찾아보면 하루 1,200kcal, 1,500kcal, 1,800kcal처럼 다양한 숫자가 나옵니다.하지만 모든 사람이 같은 칼로리를 먹어야 하는 것은 아닙니다.키 160cm인 사람과 180cm인 사람, 체중 55kg인 사람과 90kg인 사람의 하루 에너지 소비량은 다를 수밖에 없습니다.여기에 나이와 성별, 평소 활동량과 운동량까지 더해지면 차이는 더욱 커집니다.그래서 다이어트 식단을 시작하기 전에 먼저 알아볼 것이 있습니다.“나는 하루에 대략 몇 kcal를 소비하고 있을까?”오늘은 자신의 하루 소비 칼로리를 계산해보고, 그 결과를 다이어트 식단에 어떻게 활용하면 되는지 쉽게 알아보겠습니다 하루.. 2026. 8. 21. Session 10 │ FINAL SESSION 운동을 혼자서도 이어갈 수 있는 사람으로 이 글은 「전신 근력운동 프로그램」 시리즈의 마지막 세션입니다.많은 운동 프로그램은 마지막 날에도 새로운 운동을 배우는 것으로 마무리됩니다. 더 어려운 동작을 익히거나 새로운 기술을 추가하면서 프로그램을 끝내는 경우도 많습니다.하지만 저는 마지막 수업이 가장 중요하다고 생각합니다.운동의 목적은 PT를 오래 받는 것이 아닙니다. 가장 중요한 목표는 혼자서도 자신의 몸을 이해하고, 안전하게 운동을 선택하며, 꾸준히 실천할 수 있는 사람으로 성장하는 것입니다.처음 이 프로그램을 시작했을 때를 떠올려 보세요.스쿼트는 어색했고, 엉덩이를 사용하는 Hip Hinge는 낯설었으며, 푸시와 풀 동작에서도 몸의 균형을 유지하는 것이 쉽지 않았습니다. 한쪽으로 치우친 움직임, 부족한 코어 안정성, 그리고 잘못된 운동 습관.. 2026. 8. 6. 이전 1 2 3 4 ··· 62 다음
