넙다리 두갈래근(Biceps femoris)

 

넙다리 두갈개근(대퇴이두근)은 하체 근육 중에서 중요한 역할을 하는 근육군입니다.

달리기, 걷기, 뛰기 등 다양한 동작에서 필수적으로 작용하는 이 근육은 특히 무릎을 굽히고

엉덩이를 펼 때 중요한 역할을 합니다.

오늘은 대퇴이두근에 대해 더 깊이 알아보겠습니다.

넙다리 두갈래근 (Biceps femoris)

 

 

대퇴이두근은 위 그림처럼 장두( long head)부분과 단두(short head)부분으로 구성되어 있고, 허벅지 뒤쪽에 위치한 근육으로, 장두는 엉덩이뼈와 좌골에서 시작하고, 단두는 대퇴골에서 시작합니다. 이 근육은 무릎을 굽히고, 엉덩이를 펴는 역할을 하며, 주로 걷기, 달리기, 스쿼트 등에서 중요한 역할을 합니다. 주변 근육으로는 대퇴사두근과 둔근이 있으며, 대퇴이두근은 이들과 협력해 하체 운동을 효율적으로 수행하게 합니다

 

 

기시점	좌골결절(ischial tuberosity)
정지점	비골두의 외측면 (lateral surface of the head of the fibula)
기능	Long head-무릎관절에서 화퇴의 굴곡 및 외회전 Short head -엉덩이 관절에서 대퇴부의 신전무릎관절에서 하퇴의 굴곡 및 외회전
신경지배	Long head -경골 신경(Tibial nerve) (S01-S03) Short head -총비골 신경(Common fibular nerve) (L05-S02)

 

 

기시점 및 정지점

대퇴이두근은 두 개의 머리로 나뉘어 있습니다. 긴 머리는 엉덩이뼈의 좌골에서 시작되며, 짧은 머리는 대퇴골 후면에서 기시합니다.

이 두 머리는 모두 종아리뼈의 외측에 위치한 비골결절에 정지하게 됩니다. 이러한 구조 때문에 대퇴이두근은 엉덩이와 무릎을 동시에 조절할 수 있는 능력을 가지고 있습니다.

 

 

   

 

 

장두는 엉덩이뼈와 좌골의 결절에서 시작해

종아리 뼈(비골두의 외측면)에 정지합니다.

 

이 부분은 엉덩이 신전과 무릎 굽힘에 중요한 역할

을 하며, 특히 힙 쓰러스트나 데드리프트 같은 운동에서 주로 사용됩니다.

 

장두는 엉덩이를 펴는 힘을 제공해 하체의 강한 움직임을 지원합니다.

 

 

 

 

                                                     

 

 

 

단두는 대퇴골 뒤쪽(대퇴골뼈의 거친선)에서 시작하여 종아리 뼈(비골두의 외측면) 에 정지합니다. 이 부분은 주로 무릎 굽힘에 관여하며, 런지나 스쿼트에서 무릎을 구부릴 때 중요한 역할을 합니다. 단두는 엉덩이 신전보다는 무릎에 더 큰 영향을 미치는 근육입니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

대퇴이두근(넙다리 두갈래근)의 기능

대퇴이두근은 무릎 굽힘과 엉덩이 신전을 담당하며, 외회전에도 기여합니다. 장두는 엉덩관절이 펴진 상태에서 넙다리뼈의 외회전을 돕고, 단두는 무릎이 굽혀진 상태에서 외회전을 유도합니다. 이 근육은 하체 운동과 움직임에서 중요한 역할을 합니다.

 

 

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  대퇴이두근은 무릎을 굽히는 역할을 합니다

 

 

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대퇴이두근(장두) 의 엉덩이 신전

대퇴이두근의 장두는 엉덩이 관절의 움직임에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 엉덩이를 뒤로 젖힐 때 주로 사용됩니다.

 

 

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또한 외회전에 기여합니다.  장두는 엉덩관절이 펴진 상태에서 넙다리뼈의 외회전,

단두는 무릎이 굽혀진 상태에서의 외회전(영상에서 단두의 근육이 많이 쓰인다.)

 

 

 

대퇴이두근(넙다리 두갈래근)의 신경지배

 

 

대퇴이두근의 신경지배

대퇴이두근은 좌골신경(Sciatic nerve)에 의해 지배되지만, 그 경로가 두 가지로 나뉘어 각 머리(장두, 단두)에 다르게 분포합니다.

장두 (Long head)

 

신경지배: 굴곡신경 (Tibial Nerve)

대퇴이두근의 장두는 좌골신경의

굴곡신경 가지(Tibial Nerve)에 의해 지배됩니다. 이 가지는 좌골신경의 하부 가지로 엉덩이 신전 및 무릎 굽힘을 담당하는 장두에 신호를 전달합니다.

 

단두 (Short head)

신경지배: 비골신경 (Common Fibular Nerve)

대퇴이두근의 단두는 좌골신경의 비골신경 가지(Common Fibular Nerve)에 의해 지배됩니다. 이 가지는 주로 무릎 굽힘(슬굴곡)과 관련된 단두에 신경 신호를 전달합니다