치팅 데이란?

다이어트를 하다 보면 오늘은 치팅데이란 말을 많이 듣습니다. 
우선 영어로 (CHEAT+DAY)의 합성어로 속이는 날이란 뜻이 있습니다. 
보통은 식단을 유지하는 상황에서 하루를 정해 탄수화물의 양을 늘려 제한없이 먹는날로 알려져 있지만, 원칙적으로는 

근육을 형성하기 위하여, 저탄수화물 고단백 식단을 유지하는 선수가 탄수화물을 섭취하여 혈당을 높여서 인슐린의 분비를 촉진하여, 체내의 잉여 포도당이 체지방으로 전환되는 것을 방지하기 위한 전략적이 식단을 의미합니다.

 

이를 더 쉽게 설명하면 우리의 몸은 탄수화물과 지방을 5일이상 제한하게되면 기아상태로 인식하게 되어 몸에서는 생존을 위해 지방을 최대한 저장하려는 방향으로 되며 이는 다이어트를 위한 우리들에게는 안좋은 상황입니다. 

이를 우리가 기아상태가 아니라고 몸에 신호를(속인다/ cheat)주는 것(탄수화물 지방섭취) 치팅데이라고 보면 될 것 입니다. 추가적으로 필요한 영양소를 섭취하고, 심리적인 만족감과 컨디션의 회복으로 다이어트에 성공할 수 있게 하는 추진력 을 받을 수 있을 것입니다.